1.Zdecydowane ograniczanie słodyczy i innych kalorycznych przekąsek takich jak czpisy,popcorn a także jedzenie typu fast food .Jeśli już mamy nieodpartą ochotę na coś słodkiego niech to będzie gorzka czekolada .
2.Ostatni posiłek zjeść przed 18.
3.Spożywanie przynajmniej 1,5 litrów płynów dziennie.Najlepsza będzie woda ( wypłukuje toksyny z organizmu ) ,słodkim napojom mówimy stanowcze NIE! Dobrym sposobem jest też picie codziennie zielonej herbaty która poprawi nasz metabolizm .Polecam też picie różnorakich soków owocowych i warzywnych szczególnie soku pomidorowego za którym ja niestety nie przepadam
4.Aby zmniejszyć nasz apetyt pijmy szklankę wody ( przyspiesza przemianę materii ) 15 minut przed zjedzeniem np. obiadu .
5.Nie zapominajmy o śniadaniu ( mój najczęstszy błąd

. Nasz organizm potrzebuje energii żeby się rozruszać
6.Wybierajmy pieczywo ciemne ,a nie jasne ( tez mój błąd bo jakoś nie przepadam za ciemnym pieczywem zdecydowanie wole zjeść np. kajzerkę

).
7.Codziennie jedzmy przynajmniej jedną porcje owocu (polecam ananasa ma bromelinę, substancję ułatwiającą przemianę tłuszczów, skrobi i białek. Dzięki wspomaganiu trawienia poprawia ona również przemianę materii. Podobnie działa grejpfrut zawierający inną substancję – narynginę. Nadaje ona owocom gorzki smak)lub warzywa(są źródłem błonnika, który przyspiesza trawienie, daje uczucie sytości, a także pomaga wydalić z organizmu toksyny).
8.Żujmy gumę !

.
9.Dobrym sposobem jest tez picie zamiast ciemnej kawy cappuccino z chudym mlekiem (ma tylko 50 kcal i ok. 2 g tłuszczów).
10.Nie trzymajmy w domu dużej ilości słodyczy, chipsów i tuczących przekąsek .Gdy je zobaczymy na pewno od razu nabierzemy ochoty aby je zjeść i w końcu oprzemy się pokusie ( znam to ze swojego doświadczenia

).
11.Jeśli mamy taką możliwość gotujmy na parze

.
12.Jeśli słodzimy herbatę to cukier biały zamieńmy na trzcinowy .
13.Oczywiście ruch ! Dużo ruchu !
14.Nie ważmy się codziennie .
15.Jedzmy ryby !
16.Nie jedzmy w pośpiechu !
To chyba koniec jeśli coś sobie przypomnę napisze w następnym poście. A może wy macie jakieś rady ?